Artykuł sponsorowany
Zima to pora roku, kiedy szczególnie powinniśmy zadbać o swoje zdrowie. W tym okresie nasz organizm narażony jest nie tylko na bardzo niskie temperatury, ale także różne choroby, takie jak grypa. Jak więc zadbać o swoje zdrowie i kondycję, aby czuć się dobrze zimą?
Niskie temperatury, krótkie dni, sezon grypowy, brak ruchu…brzmi znajomo? Dla wielu osób tak właśnie wygląda zima. Jednak wcale nie musi tak być! Dowiedz się, jak możesz skutecznie zadbać o swoje zdrowie i kondycję zimą!
Wielu z nas zimą całkowicie ogranicza ruch i porzuca regularne ćwiczenia na rzecz ciepłego koca i seriali. Należy jednak pamiętać, że aktywność fizyczna jest jednym z fundamentów dobrego samopoczucia, dlatego też nie warto o nie zapominać – również zimą! Możesz zdecydować się na typowo zimowe sporty takie jak narty, łyżwy, czy też snowboard, a także postawić na treningi na siłowni lub w domu, na przykład ćwiczenia na płaski brzuch.
Warto pamiętać, że ruch to prawdziwy zastrzyk energii oraz ogromne wsparcie dla układu odpornościowego i nie tylko. Co więcej, nawet krótki trening doskonale oddziałowuje na psychikę, będąc źródłem endorfin i świetnym sposobem na rozładowanie stresu oraz negatywnych emocji.
Nie można zapomnieć także o tym, jak ważna jest zdrowa i zbilansowana dieta. Zdrowe odżywianie ma szczególne znaczenie zwłaszcza zimą, kiedy nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia. Jak więc powinien wyglądać idealny zimowy jadłospis?
Przede wszystkim pamiętaj, aby był on bogaty we wszystkie składniki odżywcze. Postaraj się, aby Twoja codzienna dieta dostarczała Twojemu organizmowi odpowiedniej ilości tłuszczów, białek oraz węglowodanów – postaw na zdrowe tłuszcze (na przykład oliwa z oliwek, oleje roślinne oraz awokado), białko o wysokiej wartości (na przykład jaja od wolnych kur, chude mięso i przetwory mleczne ze sprawdzonego źródła) oraz węglowodany złożone (na przykład pełnoziarniste pieczywo, makarony oraz kasze). Pamiętaj, że szczególne miejsce w Twoim jadłospisie powinny mieć owoce oraz warzywa. Są one bowiem źródłem cennych antyoksydantów takich jak witamina A, C i E, a szczególnie cenne są brokuły, ziemniaki, ogórki kiszone, buraki, marchew, cebula, czosnek, imbir oraz nacie.
Podczas zimy warto stosować różne suplementy, które dodatkowo doładują Twój organizm minerałami i witaminami. Jakie suplementy wybrać w tym okresie?
Przede wszystkim należy suplementować witaminę D, czyli witaminę słońca. W okresie zimowym nie możemy liczyć na wystarczającą ekspozycję na promienie słoneczne, dlatego warto sięgnąć po suplementy z witaminą D. Pamiętaj, że jest to witamina, która rozpuszczalna jest w tłuszczach, dlatego też warto przyjmować ją w formie kapsułek lub kropel.
Podczas zimy warto także szczególnie zadbać o swoją urodę. Możesz więc sięgnąć po produkty na skórę i paznokcie, dzięki czemu będziesz wyglądać promiennie i pięknie. Zima może być także genialnym momentem na przygotowanie sylwetki na następne lato. Na rynku dostępne są tabletki na włosy i tabletki na odchudzanie.
Zdjęcie główne: pixabay/pexels.com
